海都網(wǎng)—海峽都市報訊　今日心理專家：泉州一中心理咨詢中心主任 黃發(fā)森 老師

　　不搞疲勞戰(zhàn)術，降低練習次數(shù)。由于大多數(shù)學生在高考前兩個月就開始以考代練、以練代賽，因此使得學生大多身心俱疲。要以積極心理暗示，相信自己。高考成績的好壞，學習實力不是唯一的決定因素。其中心理水平的好壞將決定高考的發(fā)揮。建議學生在考前以復習要點為主，補缺補漏為主，并輔以高考安排考試科目時間進行適度練習。

　　最后階段應該有的信念：“相信自己！我一直在努力，一定沒問題！”

　　不過分考慮結果。告訴自己，“盡能力去考，至于結果怎樣，留待考后再去考慮！”當下最關鍵的是充分利用時間，做好最后的復習工作。

　　保持適度的期望。不要強求“超常發(fā)揮”，只求“正常發(fā)揮”。不要拿你的歷史最高紀錄來作為你高考的目標，而要綜合考察、客觀評價自己的實力。

　　最后階段，保持積極情緒。盡量保持愉快的心情，最簡單的方法就是保持微笑。再者，回憶一些甜美的事情，想一些高考以后的美好設想。千萬不要與人產(chǎn)生矛盾，以免影響情緒。

　　正確對待失眠。對于大多數(shù)高三學生來說，對失眠本身的焦慮所產(chǎn)生的不良影響遠大于失眠本身。你也可以掌握一些助眠的方法，幫助自己更快更好地睡眠。例如，可以給自己做一些身體上的放松，也可以在睡前做一個短時間的散步，利用散步的時候把需要考慮、需要安排的事情事先考慮好，利用散步把情緒調整到平靜的狀態(tài)。

　　有些家長擔心孩子考不好就心情不好，整天愁眉苦臉的，說話很少，孩子一看就明白家長比自己還緊張。感情的力量是巨大的，溫馨的心理氣氛，將融化孩子心中的抑郁、苦悶、焦躁，有助于孩子調整心態(tài)，有助于孩子提高復習質量。因此，高考這段時間，家庭盡可能營造一個溫馨和睦的氣氛，家庭中避免任何爭論，父母之間避免口角，如果確有重大原則問題也要放在高考結束后再說。(本網(wǎng)記者 莊奕燁)