胡蘿卜汁：將胡蘿卜榨汁，每天分次服用，一天大約服1000毫升。醫(yī)學(xué)研究證明，胡蘿卜汁有明顯的降壓作用。

　　何首烏粳米粥：取何首烏60克，加水煎濃汁，用藥汁煮粳米100克、大棗3到5枚，然后加入冰糖適量，同煮成粥，有補(bǔ)益肝腎、烏發(fā)、降血壓的功效。

　　荷葉粥：準(zhǔn)備新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗凈煎湯，再將荷葉湯與粳米、冰糖同煮成粥服用，有降壓的功效。

　　孟美玲