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核心提示： 鈣是人體內含量最多的一種礦物質。隨著生長發(fā)育，體內的鈣不斷積聚，主要集中在骨髓和牙齒中，占到99%。另1%的鈣對維持神經(jīng)肌肉的正?；顒?、心臟的跳動、血液的凝固，促進體內酶的活性、維持體內酸堿平衡等起到重要的作用。2002年全國居民膳食調查，我國兒童鈣的攝入量僅及推薦量的41%，比以往兩次調查結果還要低，為此需強調小兒補鈣的問題。

　　遠離“補鈣”大誤區(qū)

　　鈣是人體內含量最多的一種礦物質。隨著生長發(fā)育，體內的鈣不斷積聚，主要集中在骨髓和牙齒中，占到99%。另1%的鈣對維持神經(jīng)肌肉的正?；顒印⑿呐K的跳動、血液的凝固，促進體內酶的活性、維持體內酸堿平衡等起到重要的作用。2002年全國居民膳食調查，我國兒童鈣的攝入量僅及推薦量的41%，比以往兩次調查結果還要低，為此需強調小兒補鈣的問題。大家對“補鈣”都很熟悉了，但是到底補對了沒有呢？怎樣才能遠離補鈣的誤區(qū)？

　　補鈣中的誤區(qū)

　　1. 只補鈣不補充維生素D

　　怎么補鈣才能吸收？首先要分析一下體內缺什么，才補什么。維生素D是一種脂溶性維生素，其主要作用之一是幫助腸道內鈣和磷的吸收，促進骨鈣沉積。作用之二是增加腎臟對鈣、磷的重吸收，提高血鈣、磷的濃度，有利于骨的礦化作用。對于生長發(fā)育期的小孩來說，這兩種營養(yǎng)素非常重要，當維生素D或鈣同時缺乏時，或者單一缺乏鈣，都會影響骨骼的生長而患佝僂病。維生素D的來源有兩方面：1.通過陽光直照皮膚，體內合成2.通過食物或藥物補充。有些家長把缺乏維生素D，或者缺鈣，以及缺乏維生素D及鈣，統(tǒng)認為是“缺鈣”，而單純補鈣，這樣就造成錯誤治療、錯誤保健、浪費金錢、影響健康。

　　2. 喝骨頭湯補鈣

　　不少家長買了豬骨頭、敲敲碎燉上幾小時，把骨頭湯燒粥給孩子吃補鈣。骨頭中的鈣是不溶于水的磷酸鈣，即使用文火燉上2～3天，湯內也不含鈣。有此做法的家長受到了“吃什么，補什么”的錯誤影響，這是浪費精力、財力，吃力不討好的事。喝骨頭湯補鈣等于喝白開水。

　　3. “鈣”是好東西，多多益善

　　鈣攝入過多時，吸收量并不會相應提高，過多的鈣通過大小便排出。隨著鈣攝入量的增加，患腎結石的危險性也隨之而增加。另外，過多鈣的攝入會造成便秘、食欲減退。鈣攝入過多還會妨礙其他二價陽離子(如鐵、鋅、銅)在腸道中的吸收和利用。每天鈣的最高攝入量不應超過2克。

　　如何選擇鈣劑

　　在食物補鈣無法滿足需要時才用鈣劑。目前市場上那個“鈣”天鋪地，在數(shù)百種鈣劑中如何選擇呢？建議家長從以下幾方面考慮。

　　1.含鈣量

　　不同制劑的含鈣量相差甚大，購買時要注意包裝上標明的鈣元素量，而不要看每包的分量。常用鈣劑含鈣量如碳酸鈣含鈣量9%，檸檬酸鈣含鈣量21%(含4個結晶水)。

　　2.溶解度

　　溶解度是影響吸收率的原因之一，溶解度高吸收率也高。鈣劑溶于水后呈透明狀，說明溶解度好。

　　3.吸收率

　　要選擇吸收率高的鈣劑，但鈣的吸收與服用方法和飲食有關。